Quel titre racoleur pour un premier article…

Il fallait au moins ça pour t’inciter à cliquer non ?

Bon, je m’explique :

Je vois et j’entends beaucoup de personnes qui veulent copier les méthodes d’entrainement de certains pros… Le volume d’entrainement d’untel, la séance d’un autre, lui il fait vachement de plat, et lui vachement de vélo… STOP !

Cette « comparaison toxique » c’est juste le meilleur moyen d’aller droit dans le mur en fait. Pourquoi ? Eh bien juste parce que tu n’es pas ce coureur dont tu veux t’inspirer, que tu n’as pas le même vécu, pas le même physique, pas la même charge mentale, que tu ne prépare pas les mêmes objectifs, et que tu ne vois que ce que ce coureur veut bien que tu voies sur les réseaux !

Copier sans comprendre sera, dans le meilleur des cas contre-productif, et dans le pire des cas dangereux. 

Petit exemple : une séance de 20km à 3’30/km

Sur le papier, tu vas peut-être la passer, chapeau, c’est beau et ton égo sera boosté. En pratique, tu vas peut-être mettre une semaine à éponger la fatigue de la séance. Une semaine où ton volume d’entrainement devra drastiquement baisser alors que ce qui paye c’est la régularité. Et ça, c’est le meilleur des cas ! Plusieurs études cliniques tendent à démontrer que les blessures peuvent venir d’une seule séance mal calibrée.

De plus, le pro va peut-être claquer 2h de sieste après la séance, voir son staff de kiné ostéo alors que toi tu jongles avec ton taf et ta vie de famille. 

Il est aussi important de regarder le volume global couru. Le pro s’entraine certainement une dizaine de fois par semaine…

Donc s’inspirer pourquoi pas, de manière adaptée à ton profil, mais copier non !

Si tu ne veux pas te faire coacher, ce que je comprends totalement, prends au moins la peine de comprendre les bases de l’entrainement. Aujourd’hui nous avons accès facilement (et gratuitement !)  à tout un tas de connaissances qui peuvent radicalement faire de toi un coureur meilleur. Il faut juste la curiosité et l’envie d’apprendre.

Je vais maintenant te filer quelques bases, même si beaucoup le font bien mieux que moi ;)

• Sois progressif ! Si tu cours 3 fois par semaine, ne passe pas à 6 d’un coup…

• La polarisation : l’art d’avoir l’impression de se trainer le cul pendant 80% du temps. C’est un peu brut dit comme ça, mais c’est la vérité. La plupart de tes séances doivent être trop faciles, c’est là que tu développes ta base aérobie. Et comme ça tu gardes la pêche pour tes séances d’intensité.

• Sois régulier. Mieux vaut courir 3 fois par semaine toute l’année que 6 fois par semaine pendant 2 mois et prendre 4 mois de pause raclette

• Ecoute ton corps. Le corps humain est une machine magnifique capable de s’adapter. Il faut juste lui laisser du temps. S’il t’envoie des signaux, il faut l’écouter.

A bientôt cher lecteur !